jak duzo jest

[...] treningi, niedlugo wskakuje oma+prop jest mozliwosc ze wlece znow na deke, chce sprawdzic czy dalej bedzie cos takiego, ale to okaze sie od pieniedzy bo dieta dosc duzo kasy pochlonie... pare dni siedzialem nad tym zeby pocisnac kalorie z 6.5tys. dosc drogo wyszlo, ale jak sie uda deke dodac to dam ci znac czy dalej jest to samo z nandrolonem:)

możesz zrobić po jednym ćwiczeniu na nogi na danym treningu czyli zrób sobie np na jednym treningu przysiady a na kolejnym wykroki. Jak zrobisz serie od powiedzmy 50% ciężaru roboczego i będziesz dokładał to 7 serii przysiadów nie jest w cale dużo

[...] 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2.5 g białka, 3-6 g węgli (stosuje carb cycling, jak jestem na saa), 1-1,5 g tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1 meta, 2 meta+ enan 3 meta+ oma + wins + prop 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: [...]

[...] ale na prochach). Od roku interesuję się też sportami walki (właśnie próbuję zrobić szpagat, ale jeszcze dużo mi brakuje :). Trochę biegam zarówno na długie ( 1000m ), jak i na krótkie ( 100m ) dystanse. Mój największy wyczyn w bieganiu to obiegnięcie Jeziora Żywieckiego 25km w 2godz. i 10min. A na katabolizm polecam, według zamożności: [...]

Obawiam sie ze to bedzie za duzo serii. pozatym prostowanie nog na wyciagu jest cwiczeniem izolowanym i raczej kiepskim jak dla mnie, a tyl barkow moim zdaniem rozwinie sie wraz z rozwojem calego miesnia.

Bo tak najczęściej jest, bo co by nie mówić ta technika musi być dobra i warto ją co jakiś czas kontrolować i jeśli ma się taką możliwość konsultować z kimś bardziej doświadczonym. Bo właśnie o ile na początku ciało dużo wytrzyma bo po pierwsze wchodzi dopiero w rygor treningowy więc nie ma słabszych czy przemęczonych elementów,a po drugie ciężary [...]

Mojim celem jest utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej na redukcji...Nie znam się za bardzo ale wydaje mi się, że dużo większą rolę odgrywa dieta. Musisz być ma lekkim minusie i nie zapominać o białku. Ćwiczenia mają drugorzędną rolę. BTW Nadal nie widzę podciągania. Co stosujesz na najszerszy grzbietu?

[...] zza karku - unoszenie na boki sztangielek na zmiane co trening - wyciskanie sztangielek - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia do brody serie i powtórzenia zostaw tak jak są , co do skurczy to nie bądź taki delikatny , to czysta esecja tego sportu , czucie mięśni , pompa ale też nie che strzelić głupoty więc opisz czy jest to ból w mięśniu [...]

[...] to ok. zamiast jednego wyciskania daj inne cwiczenie np rozpietki na skosie glowa w dol(uwaga na obciazenia, technike i rozgrzewke- poczatkujacym z hst nie polecam ale Tobie jak najbardziej!) przeplatanie dobre - musze pochwalić! wyciskanie na barki niech bedzie z klatki siedzac a nie zza karku(kontuzje!!) wznosy w opadzie daj pierwsze - przed [...]

[...] linek stojac 3 serie 4. Krzyzownie linek stojac 2 serie 5. Podciagnie nachwytem na szerokosc ramion 3 serie Chodziło ci pewnie o podciąganie podchwytem na szerokość barków jako ćwiczenie na biceps?. Bo inaczej to chyba to ćwiczenie się z kosmosu wzięło tutaj. Wtorek 1. Przysiady z sztanga 10/8/6/6 2. Sównica 15/8/6/6 3. Prostownie nóg [...]

[...] i dodać więcej sportu na świeżym powietrzu ewentualnie dorzucić tą L-Karnitynę. Edit: Luccaci prosiłem Cię w innym temacie abyś mi coś opisała, i ewentualnie doradziła w moim temacie, czy zwiększyć ilość kalorii i jak ty to widzisz słucham wszystkich którzy mają większe pojęcie. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-21 23:27:49

[...] (moim zdaniem) I wypchnij klate do przodu bardziej :) Wielkosc sie nie liczy nie musisz wazyc 100 kg. Ale koniecznie naramienne! (wszystkie glowy) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

to ile "saszetków" ( jak to ująłeś) to juz zależy od braków w diecie. A 30 g oliwy jak napisał Ci Aras to wcale mnie jest za duzo.

[...] zgubić brzuszek... napoczątek postaraj sie aby nie róśł dalej, cwiczenia są wpożo tylko 3 razy w tygodniu?? dla mnie troche za często, zastanowiłbym sie nad dietą, jak masz duży brzuch to... on może ciągle rosnąc jesli ćwiczysz a nie zmieniłeś diety." Kolejne bzdurki - od ćwiczeń nie urośnie ci brzuch (nie obrośniesz w tłuszcz) [...]

a u mnie na sekcji dziewczyna sobie reke zlamala wiec duzo mysle zalezy tez od szczescia, ale z reguly km nie jest tak kontuzjogenne jak chocby MT.

Oczywiście że o wiele lepsze są te co proponuje ci ramba tylko że lepszy gołąb w garści niż wróbel na dachu . Za 400 zł lepiej kupić kupę innych rzeczy niż tarczę na przedramionka . Jeszcze ci ktoś pokaże za 1000 zł i będzie luz :D Ta z PF jest całkiem dobra ta co ci proponuje ramba jest niezniszczalna, Tylko że 400 zł za tarcze na przedramionka ? [...]

no okej i trenuję jak juz napisałem. Nie chce robić całego treningu na tej tablic z samych pompek czy coś bo nie wiem jak wy mnie rozumiecie. Chodze na siłownię i są efekty. Jak juz wspomniałem JUŻ DOSTAŁEM ta tablicę na mikołajki i chce się dowiedzieć czy to ułożenie dłoni ma sens czy zwykłe pompki lepsze. Skoro 1/3 dziurek jest na plecy a pleców [...]

za dużo tego treca też jest moim zdaniem ;) chyba lepiej dodać więcej jajek/nabiału/mięsa, z dopingiem bym się wstrzymał przynajmniej do czasu jak metabolizm rozbujasz - popytaj w odpowiednim dziale

[...] Stormem i Shockiem bo tak gdzies przeczytal ze po tym to sie normalnie lata. A ten tekts to wymiata "czy ja wiem, skoro ma staz 2 lata, 105 na klate to uwazasz ze mono to za duzo? mi sie nie wydaje :P" od kiedy wyznacznikiem jest max na klate? Jak ja tym robie serie to moge juz brac mete czy jakis inny supel jest przypisany temu?

Odbiegając trochę od tematu muszę powiedzieć że teraz Barcelona ma bardzo dużo fanów, od momentu kiedy sprowadzono Ronaldinho itd, tak myślę że jak by się cofnąć te kilka/kilkanaście sezonów wstecz to wątpie żeby Barca miała aż tylu kibiców (tak obstawiam że na tym forum Barca wygra w głosowaniu) Ale to tylko takie moje "podsumowanie" Ja [...]